Detta kanske låter jättekonstigt och lite knäppt, men något som jag märkt kan hjälpa mig ibland är att typ skala potatis, eller kanske morötter eller något liknande. Man håller sig sysselsatt och händerna blir upptagna. Det är jättebra om man har sån ångest som får en att skaka. Låt händerna jobba med nånting och fokusera helhjärtat på att få de där potatisarna eller morötterna skalade, så klarar man sig en stund längre.
Kram
När jag har ångest kan det hjälpa om jag koncentrerar mig på ett instrument eller en stämma i en låt. Helst en liten doldis, en bas som finns där i bakgrunden till exempel, som jag kan följa genom musiken. Sen kan jag lyssna på samma låt igen och följa en annan instrumental slinga - kanske flöjten eller någon av gitarrerna.
En relaterad grej: jag fick på någon improvisationsövning någon gång i uppdrag att med min kropp uttrycka ett visst instrument i en låt (alltså inte spela luftgitarr eller liknande, utan mer uttrycka ljudet/musiken som kom ut ur instrumentet). Det kanske kan fungera. Det blir att röra lite på sig - och man koncentrerar sig på något annat än ångesten.
Dessutom har listan hjälpt mig skilja på pm jag är ledsen eller arg. Nog så viktigt! 
Listan har hjälpt mig massor! Delar av den ingår faktiskt i akutplanen hos psykologen. Först såg han lie förvånad ut när jag sa att jag slängde tomma pet-flaskor i väggen
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst