Amanda
Inlägg: 363
Blev medlem: mån okt 06, 2008 3:12 pm

Om att föreläsa

tor apr 08, 2010 8:06 pm

Under Zebraforums livstid har frågor om hur man kan tala inför andra om ätstörningar och självskadebeteende dykt upp regelbundet. Det har blivit en hel räcka med kloka tips! Jag har försökt samla ihop dessa och sortera dem, samt hittat lite tips på internet. Så, här kommer en räcka med saker man kan tänka på om man vill berätta om psykisk ohälsa utifrån sina egna erfarenheter:

Hålla tal
- Bestäm utifrån sammanhanget vad som är ditt syfte med just det framförandet. Det behöver inte vara så stort, utan hellre något som du efteråt kan tycka att du lyckades med. Låt ditt syfte avgöra vad du tar med och inte i ditt tal.
- Om du har möjlighet att avgöra hur länge du ska prata, så håll det ganska kort (ca 40 minuter eller så). Det är ofta kraftfullare, och det är lättare att vara fokuserad. Istället för att dra en krånglig livshistoria kan du välja att utveckla det viktigaste du lärt dig i livet, etc.
- Var dig själv – och stryk under att du bara förmedlar din egen syn på ämnet
- Glöm inte att berätta om den stora variationen av människor med sådana här problem. Även killar kan ha ätstörningar, man måste inte vara fjorton för att ha ett självskadebeteende, osv.
- Bestäm i förväg hur du ska hantera frågor från publiken. Det säkra är nog att ta alla frågor i slutet. Kom ihåg att du kan låta bli att svara på en fråga som är för privat.
- Ha en tydlig avslutning. Har du svårt att hitta en själv så kan du läsa en klok dikt eller ett citat.[/list]

Att berätta om sin historia
Att berätta om sin egen historia är ofta gripande och beundransvärt. Det kan få publiken att ta till sig budskapet och dessutom får de en inblick i hur det du talar om kan upplevas på riktigt. Glöm inte att först presentera lite av vem du är förutom din sjukdomshistoria – intressen, familj, etc. Fokusera på vad som gjorde att det vände för dig, men förklara att det inte är en dans på rosor så fort de yttre symptomen är borta. Vad tänkte och kände du när du mådde dåligt? Vad fick du för hjälp och vad hade du velat ha för hjälp? Berätta hur ditt liv ser ut idag och om sjukdomstiden påverkar dig nu. Alla mår dåligt ibland, och strategier för att hantera ångest kan de flesta ha hjälp av någon gång ibland.

Om du blir nervös

- Det är naturligt att vara lite nervös, det blir även proffstalare
- Ha inte krav på dig att allt ska bli helt perfekt – du kan göra ditt bästa och det räcker!
- Tänk igenom i förväg hur du tror att du reagerar på att stå inför folk och prata om detta. Försök komma på sätt att minska negativ stress kring framträdandet.
- Tala långsamt och tydligt
- Försök att stå stadigt med fötterna lite isär, sträck på ryggen
- Öva!
- Be någon du känner jätteväl att sitta med i publiken.
- Om du kommer av dig så drick en klunk vatten medan du kollar i dina anteckningar, det ser proffsigt ut!
- En paus som du upplever som pinsam upplevs ofta som naturlig för publiken
- Fokusera på det du ska säga och inte på publiken
- Gå till lokalen i förväg så du ser hur det ser ut
- Om du darrar på rösten kan du försöka att tala högre eller att sänka röstläget (tonen). Andas!

Berätta hur publiken kan hjälpa

- Talar du inför personer som möter självskadebeteende eller ätstörningar i sitt yrke kan du berätta om hur du skulle ha velat bli bemött av dem.
- Talar du inför elever eller inför en blandad publik så berätta vad man kan göra som medmänniska och vän, eller som förälder. Kanske kan du berätta om ett positivt exempel?
- Berätta vilka tecken man kan leta efter, och vad man ska säga om man vill fråga om någon mår dåligt.
- Berätta om vad man kan bli triggad av om man är inne i ett destruktivt beteende och hur t.ex. kommentarer om ens utseende kan få hemska konsekvenser.
- Förklara att det handlar om svårare saker än något man bara kan bestämma sig för att sluta med. Ofta behövs professionellt stöd.

Verktyg för personer som mår dåligt, och anhöriga
- Ta med kopior av skillistan som ligger högst upp i varje forum här.
- Tipsa om Zebraforum och SHEDO
- Beroende på sammanhang så kan man tipsa om olika stöd-/vårdmöjligheter och platser som erbjuder samtalskontakter.
- Talar man inför elever eller liknande så kan man konkretisera hur det är att söka hjälp för psykiska problem: Vart man ska gå, vad man ska säga, vem som får söka dit och vad som händer i en behandling.

Att vara konstruktiv och undvika triggers

- Fokusera på KÄNSLOR istället för handling.
- Glöm inte bort vikten av att inge hopp!
- Om du nämner problem – föreslå lösningar
- Ge positiva exempel, t.ex. om en person som betytt mycket för dig i ditt tillfrisknande
- Nämn inte siffror och liknande som kan trigga andra
- Understryk att alla som mår dåligt har rätt att bli hjälpta, oavsett hur problemen tar sig uttryck. Man ska söka hjälp även om man inte tycker att man skadar sig ”så mycket” eller för att man inte har fått någon diagnos.

Chastity
Inlägg: 101
Blev medlem: sön dec 07, 2008 10:31 pm

Re: Om att föreläsa

sön apr 25, 2010 10:08 pm

Jag tänkte bara fråga en sak som jag tänkt på ett tag:
Man behöver väl ingen speciell tillåtelse eller så någonstans ifrån att man får föreläsa? O.O

Amanda
Inlägg: 363
Blev medlem: mån okt 06, 2008 3:12 pm

Re: Om att föreläsa

mån apr 26, 2010 3:20 pm

Nejdå! Generellt sett är det väl dock bra att tänka på att man ska må någorlunda ok och ha lite distans (både i tid och känslomässigt) till situationer man berättar om. Men ordet är fritt! :D

creo
Inlägg: 809
Blev medlem: mån jun 16, 2008 11:07 pm

Re: Om att föreläsa

tor aug 26, 2010 4:58 pm

:d: För en bra tråd!

Har ytterligare ett tips som iaf jag tycker är skönt när jag ska prata inför folk:

- Ha manuskort i ett lite stadigt papper (jag brukar ha A5-storlek, och gärna nån kul färg på). Man kan ha några stycken istället för ett enda A4 med massor av ihoptryckt information på. Jag tycker att det ser proffsigt ut, och om det är lite stadigare papper så prasslar det inte, och det syns inte o an darrar lite på händerna.. 8)

Återgå till "Allmänt forum"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst